淺談正確駕車坐姿

What is the correct driving position?

駕車長途跋涉,不想腰痠背痛的話,保持良好的駕車姿態就至為重要。如果姿勢不當,長遠來說可能會導致健康出現問題。

在我們今天的專題文章中,我們會為你分享實用貼士,詳述駕駛時怎樣的坐姿才是最為健康,讓你不用再頸緊膊痛。

駕駛坐姿

你或者已經留意到姿勢不佳可能造成的健康問題,不過卻不知道該如何改善。以下是一些實用的小貼士。

1. 椅背角度

What is the correct driving position?

坐上駕駛席後,你應把身體往後靠,尾龍骨盡量貼實座椅。頭部後方應與靠枕成一直線。如果靠枕太高或太低,建議你調整其高度。除了讓你的頭部更舒適外,靠枕也有助減少嚴重的頸部扭傷。這在後車追撞的意外中經常發生。而緊貼椅背也有助你把靠枕調整到合適的位置。

2. 座椅及膝蓋之間保留空隙

What is the correct driving position?

在座椅及膝蓋之間保留空隙,這樣你就會自然提起臀部,打開下半身的關節。這十分重要,因為這樣可以幫助你的血液循環保持正常。你曾經試過在駕車途中突然感到疼痛或像針刺般嗎? 這便是因為你的坐姿妨礙了血液流到你的下半身。另外一個提示,就是把你的靠背往後調校,形成一百度。這樣也能幫助你提高膝蓋及減低下半身的壓力。

3. 檢查你是否能夠踏到剎車掣

What is the correct driving position?

確保坐姿舒適後,你就需要調校軚盤的距離。留意你的雙腿是否能夠踏到剎車掣,及完全踏實。你的膝蓋應該時刻保持屈曲,確保你的關節可以經常移動,保持血液循環。

4. 握方向盤姿勢 - 握著軚盤的九點及三點方向

What is the correct driving position?

下一步是拿著軚盤的方法。把你的手臂伸出,略低於肩膀水平,握好但不要太握得過緊。如果你無法碰到軚盤,你應該考慮用座椅墊來提高自己的高度。你應該能夠把軚盤往左右轉動45度,而不用傾斜身體或者轉動脊椎。輕輕的握著軚盤,確保你不會太過緊張,能夠從容操控。

5. 調整倒後鏡及側鏡角度

What is the correct driving position?

兩邊側鏡讓你看到兩旁的汽車,而倒後鏡則讓你看到後面。兩者都十分重要,無論你的坐姿如何,你都應該能夠保持視野清晰。

查看側鏡時,你應該不用把頭部完全轉動。首先,經常轉頭會令你分心駕駛,忽視了前方汽車。我們建議司機往左或右瞥看就好,頭部輕微轉動已可。這樣可確保你的頭時刻面向前方,同時減少頸部壓力。

6. 確保你的安全帶越過盆骨

What is the correct driving position?

最後,你應該把安全帶越過盆骨,並確保不會勒到任何鬆脫的衣物。因為這樣會令你駕駛時感到不適,對你的胸部或胃部造成壓力。

還有其他改善坐姿的方法嗎?

有時單是坐姿正確並不足夠,你還需要留意其他東西,才可以確保駕駛舒適又安全。以下是一些額外小貼士。

1. 適時小休

What is the correct driving position?

無論你是新手司機還是老司機,駕駛途中小休都是十分重要的。疲勞駕駛會影響你的表現及反應時間,特別是若你駕駛長途車時。駕駛時留意自己的身體狀況。需要時,就把車子泊在安全的地方,例如指定的泊車車位、喝點水及拉拉筋。這有助你保持精神集中,預備準下來的行程。

2. 拉筋 -  做瑜伽或皮拉提

What is the correct driving position?

你在何時何地都可以拉筋。年紀越大,在車上就越可能感到疲倦或疼痛。花點時間參加瑜伽或皮拉提班,可以增強核心肌群的力量。網上亦有很多教學短片,你可以在駕駛前於家中或者辦公室觀看。

3. 為你的汽車座椅添置靠背

What is the correct driving position?

你可以購買靠背坐墊,進一步承托你的背部,助你保持良好姿勢。其流線形的設計按照背部的天然曲線,有助填滿你的背部及坐椅之間的任何空隙。

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